Probabil fiecare persoana isi doreste sa traiasca o viata activa si sa faca toate lucrurile pe care si le iubeste, fara dureri si disconfort. Exista multi factori care ne pot pune piedici, cum ar fi varsta, nivelul de activitate sau obiceiurile nepotrivite. In ciuda acestor aspecte, avem la dispozitie metode prin care sa avem un stil de viata mai bun.
Lipsa de activitate poate fi cauzata de anumite dureri. Persoanele in cauza sunt limitate in privinta miscarii si ar putea avea nevoie de ajutor specializat pentru a-si rezolva problema. Poti incerca sedintele de kinetoterapie Constanta daca locuiesti in acest oras si te confrunti cu o problema asemanatoare.
Postura corpului pe care o ai atunci cand stai pe scaun sau cand mergi, poate fi una dintre declansatorii durerilor. De aceea, trebuie sa te asiguri ca mergi corect si ai o pozitie buna pentru a nu pune presiune pe articulatii si pe muschi.
Ingrijeste-ti corpul
Fie ca esti intr-un proces de recuperare medicala sau vrei sa iti imbunatatesti conditia fizica, este important sa acorzi o atentie deosebita nevoilor corpului si semnelor pe care le transmite. De exemplu, poti incerca diverse terapii speciale pentru detensionarea muschilor si reducerea contracturilor.
Alte modalitati pe care le poti incerca sunt:
- Baile cu aburi
- Masajele
- Somnul de calitate
Baile cu aburi si masajele sunt optiuni excelente pentru relaxare. In cadrul sedintelor, vei simti o reducere a tensiunii musculare si mai multa mobilitate. Si, pentru a avea un stil de viata mai activ, mobilitatea articulatiilor este esentiala.
Optiunile pe care le poti incerca sunt diverse si este bine sa consulti si tarifele in cazul in care cauti sedinte de fizioterapie pret sau pentru alte terapii. Dar, pe langa toate posibilitatile pe care le ai, nu uita ca somnul este unul dintre factorii esentiali pentru refacerea corpului.
Obisnuieste-te sa faci miscare regulat
Pe langa ajutorul din partea terapeutilor, exercitiile fizice nu ar trebui sa lipseasca din rutina ta. Cateva miscari simple, efectuate in fiecare zi, pot face minuni pentru starea ta si pot ameliora semnificativ durerile. Insa, este important sa alegi cu grija exercitiile si sa le executi corect, astfel incat sa nu fortezi inutil corpul.
Iata ce miscari poti face:
- Intinderi care mentin elasticitatea muschilor si articulatiilor
- Miscari de intarire a muschilor
- Mersul pe bicicleta sau inotul
Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si muschii incep sa-si piarda din elasticitate si forta si avem nevoie de miscare pentru a le mentine la un nivel optim. Efectuarea exercitiilor potrivite cu regularitate, reduce riscul de accidentari si previne agravarea durerilor.
Orice activitate alegi sa faci, asculta-ti mereu corpul si cunoaste-ti limitele. Incepe cu miscari usoare si, treptat, avanseaza la cele mai complexe dar care nu iti provoaca durere. Aceste practici sustin un stil de viata activ si sanatos si te pot ajuta sa te simti mai increzator in fortele proprii.
Imbunatateste-ti postura
Anumite dureri, precum cele de spate, gat sau umeri, pot fi cauzate de postura incorecta. Daca stai pe scaun o perioada lunga de timp si nu ai o pozitie potrivita, vei resimti durere. In acelasi timp, daca obisnuiesti sa ridici greutati si iti folosesti mai mult spatele, poti avea intinderi si disconfort.
Pentru a-ti imbunatati postura si a scapa de disconfort, iata cateva sfaturi practice:
| Sfaturi | Detalii |
| Fa pauze cat de des posibil | Ridica-te la fiecare ora si fa cativa pasi pentru a te dezmorti |
| Stai drept atunci cand lucrezi sau stai pe scaun | Poti reduce presiunea pe spate si gat si poti preveni durerile de coloana |
| Poarta incaltaminte adecvata | Alege incaltaminte care iti sustine bine piciorul si reduce impactul la mers |
Daca petreci mult timp lucrand la birou sau pur si simplu stand pe un scaun, incearca sa te ridici in mod regulat si sa faci cativa pasi. Aceasta practica iti va pune sangele in miscare si va preveni rigidizarea articulatiilor.
Stai cat se poate de drept la birou astfel incat sa reduci presiunea pe spate si pe gat si asigura-te ca poti pantofi confortabili, care iti sustin corect piciorul. Cu aceste sfaturi utile, vei putea tine sub control durerile si vei scapa de multe efecte negative produse de inactivitate.
O viata activa, un corp sanatos
Prin cateva ajustari simple ale stilului tau de viata, poti deveni mult mai flexibil si poti avea o viata fara limitari. Asculta-ti corpul, fa exercitii adecvate si adopta o postura corecta. De asemenea, nu ezita sa ceri ajutor specializat daca durerea te afecteaza prea mult. In final, o viata activa si fara dureri nu este un obiectiv imposibil de indeplinit.