Spălatul corect pe mâini înseamnă să le uzi cu apă curentă, să le acoperi cu săpun și să le freci cel puțin 20 de secunde, apoi să le clătești bine și să le ștergi cu un prosop curat sau de unică folosință. Procedura completă, cu tot cu clătit și uscat, durează în jur de jumătate de minut, iar pe ea se bazează una dintre cele mai ieftine metode de prevenire a bolilor care se transmit prin atingere.
Cei mai mulți oameni spală mâinile rapid, cu două mișcări peste palme, și cred că au făcut treabă bună. Studiile de observație arată constant că partea ratată este aceeași: degetele mari, vârfurile degetelor și spațiile dintre degete. Hai să vedem ce merită schimbat în gesturile obișnuite.
Când trebuie să te speli pe mâini?
Nu e nevoie să le speli la fiecare cincisprezece minute, ci în momentele în care riscul de transmitere este cel mai mare. Iată-le grupate pe situații:
| Situația | Momentul potrivit |
|---|---|
| Mâncare | înainte de a găti, în timpul gătitului dacă ai atins carne crudă sau ouă, înainte de masă |
| Toaletă | după folosirea toaletei și după schimbarea scutecului unui copil |
| Boală | după ce ai tușit, strănutat sau te-ai suflat în nas și când îngrijești o persoană bolnavă |
| Exterior | când vii acasă din oraș, după transportul în comun, după ce ai atins banii sau mânerele din magazine |
| Animale și gunoi | după ce ai mângâiat un animal, ai ridicat resturile lui sau ai scos gunoiul |
| Răni | înainte și după ce îngrijești o tăietură sau o zgârietură |
Gesturile care contează, pe rând
Un traseu simplu, ușor de ținut minte, arată așa:
- Udă mâinile cu apă curentă, rece sau caldă, oricare ți se pare plăcută. Temperatura nu schimbă mult eficiența, iar apa foarte fierbinte doar irită pielea.
- Închide robinetul dacă dorești, apoi pune suficient săpun cât să acopere toată suprafața.
- Freacă palmă de palmă, apoi dosul fiecărei mâini cu palma celeilalte.
- Împletește degetele ca să ajungi între ele.
- Prinde fiecare deget mare în pumnul celeilalte mâini și rotește.
- Freacă vârfurile degetelor în palma opusă, ca și cum ai scrijeli-o ușor, pentru zona de sub unghii.
- Clătește sub jet de apă curentă și șterge bine.
Cât înseamnă 20 de secunde? Cam cât îți ia să fredonezi de două ori „La mulți ani”. Dacă pare lung, e un indiciu că până acum mâinile au primit mai puțin decât au nevoie.
Ce rol are săpunul și ce rol are apa?
Apa singură spală murdăria vizibilă, dar nu și microorganismele prinse în stratul gras al pielii. Săpunul funcționează ca un agent de curățare care desprinde murdăria și microbii, iar frecarea îi dislocă mecanic. De aceea durata frecării contează: săpunul are nevoie de timp ca să acționeze pe toată suprafața.
Nu este nevoie de un săpun „antibacterian” special pentru uz casnic. Un săpun obișnuit, lichid sau solid, folosit corect, își face treaba. Săpunul solid ținut într-o săpunieră uscată este la fel de igienic ca cel lichid, atâta timp cât este clătit și lăsat să se zvânte.
Când ajută dezinfectantul pentru mâini?
Un dezinfectant pe bază de alcool este o soluție de rezervă, utilă atunci când nu ai apă și săpun, de exemplu în călătorie. Se aplică în cantitate suficientă cât să umezească toată pielea și se freacă până se evaporă complet. Dacă mâinile sunt vizibil murdare sau grase, nu se ajunge la rezultat: ai nevoie de apă și săpun.
Greșeli care anulează efortul
- Clătitul prea scurt, care lasă resturi de săpun și irită pielea.
- Ștersul în prosopul comun din bucătărie, care rămâne umed ore întregi și adună microbi.
- Atingerea robinetului cu mâna curată după spălare, când el a fost atins de mâna murdară. Soluția simplă este să închizi apa cu prosopul de hârtie.
- Inelele și brățările, sub care rămâne umezeală și murdărie. Mută-le sau spală și sub ele.
- Unghiile lungi, sub care se strâng mai ușor resturi.
Pielea mâinilor poate să se usuce dacă te speli des. În zilele reci este util să folosești o cremă hidratantă simplă după ce te speli seara, iar mai multe idei despre menținerea pielii în bună stare găsești în articolul despre îngrijirea pielii în funcție de anotimp.
Cum îi înveți pe copii obiceiul
Copiii învață mai repede prin joc și prin imitație decât prin explicații. Pune un scăunel la chiuvetă, ca să ajungă la apă fără să se chinuie, și spală mâinile împreună cu ei. O melodie scurtă, un cronometru de bucătărie sau o clepsidră mică îi ajută să țină mâinile sub frecare destul de mult. Obiceiul se formează când e legat de momente fixe: după joaca afară, înainte de masă, după toaletă.
Spălatul pe mâini face parte dintr-un ansamblu de obiceiuri simple, alături de odihnă și alimentație, despre care se vorbește în articolul despre susținerea imunității prin alimentație și odihnă.
La școală sau grădiniță, învățătorii observă adesea că cei care au deprinderea formată acasă o păstrează fără să fie mereu reamintiți. Un rol major are exemplul adulților din casă, deci ai tot interesul să te vadă făcând la fel.
Întrebări frecvente
Contează dacă apa este caldă sau rece?
Nu contează în mod semnificativ pentru îndepărtarea microbilor. Contează săpunul, frecarea și durata. Alege temperatura confortabilă pentru piele.
De câte ori pe zi ar trebui să mă spăl pe mâini?
Nu există un număr fix. Esențial este să o faci în momentele cheie: înainte de masă, după toaletă, după ce vii de afară, după tuse sau strănut și înainte de a găti.
Mâinile uscate înseamnă că mă spăl prea des?
Pot fi un semn că săpunul este prea agresiv sau că nu clătești suficient. Dacă pielea crapă sau apar roșeață și mâncărime persistente, discută cu un medic dermatolog.
